1、生活方式健康,心情保持愉快。
避免过度的精神紧张,合理地安排工作、学习和娱乐,使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息,防止过度兴奋而加重神经系统负担。心情愉快、平和的人,大脑很难衰退。如果一个人长期处于苦闷、忧郁等负面情绪之中,他的脑细胞的死亡速度将翻倍增长,大脑也会因此变得迟钝,因此要想保证脑部健康稳定,保持积极健康的心态十分关键。当感到苦闷的时候,学会及时调整心态,排遣心中的压力、苦闷。神经细胞是否萎缩,对人的衰老变化起着重要作用,通过动物试验证明,大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的唯一原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时,体内外环境平衡失调,会引起各种脏器的功能低下,导致早衰,所以保持神经系统的健康,是防止早衰和大脑功能减退的重要因素。
2、保证睡眠。
睡眠是使大脑休息的重要方法,人在睡眠时,大脑皮层处于抑制状态,体内被消耗的能量物质重新合成,使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢,重新获得工作能力。睡眠的好坏,不全在于时间的长短,更重要的是睡眠的深度,深沉的熟睡,消除疲劳快,睡眠时间可减少。
3、保持锻炼。
4、保证营养。
要想让大脑的功能稳定在一个较高水平,营养的全面、充足的摄入十分关键,因此在日常饮食中,要确保膳食结构的完整,保证糖类、蛋白质、脂肪、维生素、各类微量元素等多种营养物质的充分摄入。此外,一些健脑食物,如蔬菜、水果、坚果、海鲜等要多吃。吃得太饱,大脑中会大量产生一种叫做"纤维芽细胞"的生子因子,它会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大,促使脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化,最终会导致痴呆,从而缩短大脑的寿命。长期忽略早餐,孩子的脑袋会缩小,即使后来恢复健康饮食,营养充足,萎缩的头脑也很难恢复。所以早餐营养均衡很重要。
5、经常用脑。
大脑内各种神经细胞之间的联系越多,形成的条件反射也越多,脑子就更灵活。科学家经常测试,发现勤用脑的人,大脑不易疲劳,脑神经细胞保养良好,尽管年龄增长,却能避免老年性痴呆。而整天无所事事,无所用心的人,不仅智力降低,而且大脑容易萎缩和早衰。
以上就是云兰茂小编给大家分享的内容,如果你出现了记性差老想不起东西的情况,就要赶快调整自己的身体状况和生活方式了。