中医提倡饮食有节、起居有常，其实不仅如此，万事都应该掌握好分寸，才能真正受益。上周刘医生的培训课上，就换季刘医生给我们讲解了季节性疾病的问题，因为深秋的缘故，御寒成了大家提问和讨论的焦点。很多同事表示一入深秋就开始畏寒，明明穿得不少却还是会时常感觉到冷：“特别是脚，冬天穿了雪地靴还是很冻，我都已经开始穿着袜子睡觉了”。说起这个便有人提出了泡脚驱寒，刘医生分析到泡脚自然是可以祛寒养生，但很多人其实都没有掌握好泡脚的分寸，多数人享受泡脚的过程所以不自觉地会不停加水，甚至水温也喜欢调整到需要让脚感受到明显烫感，认为这样才可以达到活血驱寒的作用，其实分寸不对，很难真正受益！
       俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”，脚有人体的第二心脏之说，更是承担着支撑我们人体行走的重任，是人体重要的负重器官和运动器官。脚上有着人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，经常泡脚可以加快血液循环，增强新陈代谢等，刺激穴位经络、达到缓解疲乏、改善失眠睡眠等益处，更可以对很多疾病的治疗起到辅助作用。
       中医认为‘脚为人之根’，人体健康的状态是：头要清，足要暖。头清则清阳下降，足暖则肾水温升。冬季温度低，睡前泡脚，最能温暖下元，有助睡眠，并能养生防病。黄帝内经提倡饮食有节、起居有常，其实不仅如此，万事都应该掌握好分寸，才能真正受益，泡脚也是如此，贪图泡脚时长和温度，反而会适得其反！
 
不追求过长时间
       泡脚的最佳时间是晚上9：00-10:00点之间，因为人体最佳的入眠时间是10:30-11:30，提前一些泡脚，使血液循环加速，此时人体会变的兴奋不能马上入睡，利用这段时间使白天紧张的情绪得到调节，使大脑感到放松、舒畅，人因此感到舒适，有助于入眠，有利于提高睡眠质量。且这段时间是人体的肾经气血比较衰弱的时候，泡脚使得体内的血管扩张开来，利于活血，进而可促进体内血液循环养护肾气。
       很多人贪图冬季泡脚驱寒的舒适过程，更喜欢久泡，或边看电视边泡，或边打游戏边泡，水凉了便不停地加水。但其实泡脚的时间也不宜太长，最好是控制在15--20分钟为宜。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，造成头部供血不足，这就是有的人泡脚会头晕的原因，特别是低血压、体质虚弱的人群更不宜长时间泡脚。而且冬季气候干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，可能会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此也建议结束后可以使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。
 
小建议：
在泡完脚后，建议大家不要再进行其他活动。可以适当的做几分钟脚底按摩，这对身体的血液循环有更多的好处，脏腑器官也更能够得到进一步的调节，隔数分钟后再睡觉效果更好。
 
不追求过高的水温：
泡脚的关键是热水作用于足底经络促进血液循环，也就导致了许多人都追求更高的水温，其实不然。泡脚最佳的水温应该以40～50摄氏度为宜，要求热而不烫，可以用手感受一下水温。特别是糖尿病患者水温应该在40度以下，糖尿病患者因为双脚对热水的感知力有些迟缓，所以泡脚前最好用温度计测好水温，以防烫伤导致细菌感染出现糖尿病足。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，缺血缺氧，对身体不利。

北京中医医院副院长王国玮教授说：
足底受凉百病生。脚距离心脏最远，供血最差，脚的脂肪层薄保温差，所以脚掌皮肤温度最低，极易受寒。脚部受寒可以诱发肢端动脉痉挛、关节炎、风湿性疾病、妇科疾病、呼吸道疾病等。寒从足底生，注意脚的保暖，每天用温水泡脚很重要。人们常说：“富人补补药，穷人泡泡脚”，可见泡脚的作用之大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃生冷食物，所以体内多寒湿，秋冬季节便多畏寒，泡脚可以加速体内排寒，希望此文能够帮助大家掌握正确的泡脚时间和方法，能够真正的益于泡脚。